Название

витамина

В чём содержится

Польза для организма

А

Овощи: морковь, сладкий перец,  помидоры,

репа, петрушка, сельдерей, зелёный лук

Фрукты: абрикосы, персики

Ягоды: шиповник, облепиха

Здоровая кожа, хорошее зрение, быстрый рост

Группа В

Овощи: капуста, салат, огурец

Орехи

Сильные мышцы, крепкие нервы, красивые волосы, защита от яда

С

Овощи: капуста, помидоры, зелёный лук, укроп, картофель, сладкий перец

Фрукты: лимоны, апельсины, яблоки, гранат

Ягоды: чёрная смородина, шиповник, вишня, клюква

Защита организма от микробов и вирусов, слаженная работа всего организма, очищение крови

Е

Овощи: сладкий перец, салат, петрушка

Орехи

Защита от вредных веществ, обогащение крови кислородом

Р

Овощи: сладкий перец, огурцы

Фрукты: яблоки, лимоны, апельсины, сливы

Ягоды: виноград, черноплодная рябина

Здоровье крови, стимулирует обмен веществ